抑郁症是一种常见的心理疾病，它会导致患者感到悲伤、无助、绝望和孤独。如果认为自己可能患有抑郁症，或者身边有人患有抑郁症，以下是一些常见的症状和建议，可以帮助您进行自我评估。
症状：
1. 持续长时间的情绪低落。
2. 失去兴趣或爱好，感到疲惫和无助。
3. 感到无望和绝望。
4. 无法享受日常生活中的乐趣。
5. 身体症状，如头痛、失眠、食欲改变等。
6. 自我指责或自责。
7. 对未来感到无望或缺乏信心。
建议：
1. 寻求专业帮助。如果您认为自己可能患有抑郁症，请寻求专业帮助，包括心理医生、心理治疗师和精神科医生。他们可以帮助您进行诊断，并提供治疗建议。
2. 与亲友交流。如果您身边的人患有抑郁症，请与他们交流，帮助他们找到治疗和支持。
3. 保持健康的生活方式。均衡的饮食、足够的睡眠、适度的运动和放松技巧，如冥想和深呼吸，可以帮助您缓解抑郁症状。
4. 学会应对压力。抑郁症状通常与压力和焦虑有关，因此学会应对压力，如放松技巧和认知行为疗法，可以帮助您缓解抑郁症状。
如果您出现以上症状，或认为身边的人可能患有抑郁症，请寻求专业帮助。同时，保持健康的生活方式和与亲友交流也可以帮助您缓解抑郁症状。
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