衡水中学高三备考氛围的营造（衡中学长演讲）
衡水中学2016届毕业生张昊昱
“此心光明，知复何言？”王阳明先生如是说。高三的心态调节十分重要，当然也是个难题。在这里，我将本文分为我认为最好的心态、平时各种心理状况的处理和考试（调考和高考）的前后的心态调节来谈一谈心态调节的方法。
高中孩子心理建设，进入青春后期的孩子，孩子三观形成的关键时期，父母如何帮初中孩子做好心理建设，左养右学教育赖颂强老师在直播课里青春期孩子心理特征是自我同一性与角色混乱，家长需要系统学习来引导陪伴孩子度过青春期，做好高考的心理建设。
我认为最好的心理状态：“保持冷静，保持清醒，保持思考。”比如，当一大波老师留的任务涌来时，你是否清楚做哪个收获最大？或者说，高三老师激励学生的方法数不胜数，当别人在大呼口号时，你是否清楚这是对你状态的提升还是破坏？亦或是，当别人埋头于任务，你能不能抽出来一些时间思考怎么去更好地掌握知识和解题？而最好的考前心理状态则是：“我已经做好了所有准备，即将到来的考试只是为了检验我的思考和努力罢了；我心澄澈，心无杂念。”
1 任务太多做不完
进入高三二轮后，不管什么程度的同学应该多少都会感觉到任务完成有些吃力，并且在老师留的任务和自己的安排中产生了矛盾心理。这时同学们可能会有这些想法：“这么多，我一定做不完了，老师罚我怎么办，应付吧；总有人能做完，我效率太低了，我一定考不过他们了；甚至是我不做了，爱咋咋地。”这时你要做的不是埋头任务或是自暴自弃，而是静下来。大家可以抽出课间或自习前的5-10分钟，先整理书桌，也是让自己的思绪更清晰。再收拾糟糕的心情，你要明白，学透比完成任务重要；在你专注的学习、思考时，你已经是最好的自己，没有必要和别人比，明白了这个道理，才能不被各种想法侵扰。之后是写出任务，再去想完成任务的顺序和程度，对于任务的顺序，要考虑任务收获也要考虑你不完成这个任务老师的反应（因为这涉及到你的心情成本）。对于任务完成的程度有时不是“1”到“0”的问题，适当苟且也是可以的。当然，这不是教你放弃任务。提高效率，完成尽可能多的任务是十分重要的，因为我们不仅要学精还要学广。
2考试成绩不理想
如果你仅仅是为成绩伤心崩溃，那没有必要，成绩背后的东西更重要。但我相信更多的同学的伤心崩溃来自对自己实力的怀疑。这时你需要反思，反思自己还没有做到什么。对于你已经拥有的不要怀疑，相信自己的思考与努力，高考会给你的思考与努力回报。
3心绪烦乱、走神
生活在校园里，我们每天面对的不只是学习，也需要处理人际关系和其它原因的心理波动。当然拥有好的人际关系和强大的心理会为学习省下许多精力。可是我们必须承认，包括我在内的许多人无法很好地处理与老师和周围人的关系。这时如何保持一个平稳的心态呢？我的方法是，写出应对策略，降低心理预期（也就是不要对这个人的行为报太大希望）。这样当人际关系或其他因素导致的压力到来时，你就不会感到手足无措，心情糟糕，而是按既定策略处理。
4其他的原因
其它原因的心理波动，比如到高三我们看到拿到保送或清北降分的同学，多少心理会有些波动。我们能做的只是做好自己，咬紧牙，再拼一把，最后不一定迎来谁的辉煌。我自己的小技巧是，给自己写一些话，在被这些想法困扰时，可以静静地读这些话，让自己更坚定当初的想法。
5考试前后的心态
充分的准备会给你底气，可是自我的心态调节也很重要。平时调考前，我们也许会遇到复习不完的情况，这时我们要选择提分最快的，比如我们可以暂时放弃从几沓自助中碰原题的想法，去写一写作文的结构。我们也许因为紧张不知道干什么，这之前以在头脑清醒时制定详细的复习计划，就是每一个时间段具体的做什么。同时，知识准备重要，策略准备同样重要，在考试前可以写一写考试策略（比如时间分配，答题的注意点，保持专注的方法）让自己平静下来。还有坚持自己的生活节奏，让自己的身体和心理都达到最好状态。考中最重要是保持专注，不去想成绩和其他的杂事。考中走神是大忌，因为它不只是这一秒钟的问题，还暴露了背后的问题，比如态度，平时状态。高考的心态，我无法说什么是正确的，我只能描述我当时努力达到的的想法和状态。对于有高考加分和其他优惠的同学，我记得高菲阳说过一句话：“退下所有光环，迎接一段涅槃。”对于大多数人，高考前首先要有敬畏之心，我记得一个学长是这样回答的“我怕我在高考时想高考后怎么玩”的问题。对高考有敬畏之心才能专注。之后是相信自己的努力和思考，在做到自己最好的努力后，静静地等待回报。
最后期望学弟学妹们都能处理好心理波动，心态平稳的度过高考！