高一新生开学紧张怎么办（高一学生遇到瓶颈期怎么办?）
高一新生开学已经一周了，从大部分同学的反馈来看，在适应高中生活和学业方面适应的不错，但也有少数学生感觉到很累，极个别学生反馈说累的吃不消。
高中孩子学习到了关键期，高中的学习节奏与初中时完全不同，父母如何帮到高中孩子提升学习成绩，左养右学教育赖颂强老师在讲如何用逆推思维分解学习目标，提升学习效率，提升孩子的学习动力中就有详解的讲解。
为什么会出现才上高一就感觉到累的现象呢？又如何突破这个瓶颈期呢？今天这篇文章就给家长和高一新生一些建议供参考。
一、高一新生才开学一周就感觉特别累，必须要优先考虑到军训体能消耗与恢复情况。
每年在高一新生录取工作结束后，都会在9月1日前进行军训，为了防止学生军训结束后马上开课使学生体能恢复慢而出现不利于学习的情形，全国各地的高一新生军训活动，一般都会放在8月中旬进行，结束后会给高一新生空出至少一周时间来休息和调整，以便于拥有充沛的精力投入开学后的学习生活之中。
但是也有部分高中没有充分考虑到军训结束后即马上开学上课，可能会导致部分学生感觉到非常累的情形。于是便出现我开篇谈到的部分高一新生感觉累的吃不消的现象，对于这种情形，需要家长和老师引导学生正视生理疲惫的现实，努力克服吃不苦的消极思想，只需要坚持一周多，便可以突破瓶颈期。
二、对于军训结束后一周，甚至更长时间才开课的高一新生，如果感觉到特别累，需要查找原因。
１、对高一学习缺乏吃苦精神，课堂和课外学习时注意力缺乏专注。
一般来说，能考上普通高中或重点高中的同学，基本学习能力都算达标了，但是由于高一课程比初中课难度明显加大，识记背的量也要增多，如果高一新生还要习惯性用初中时的学习节奏和方法去面对，恐怕真的很难适应。由于缺少思想准备，面对突然加大的学习量，在课堂和课外学习时注意力缺乏专注，必然会延长学习时间，导致休息时间不足，累就成了必然。
２、部分高一新生面对突如其来的学习瓶颈期，缺乏心理准备，心理落差很大。
每年都会在高一开课一周左右，有部分高一新生出现学习瓶颈期，重点表现在感觉到高一课程学习难度大，跟随教学节奏吃力，甚至部分同学开始怀疑自己的学习能力等情形。当出现被动学习的现状时，个别同学以往在初中时学习成绩还不错的，这时会产生很大的心理落差。如果家长或教师不能及时发现，并给予相应的心理疏导，很容易让这类学生很快就失去学习的动力。
３、部分学业能力一般的同学，有幸进入重点高中，在高强度的学习活动中无法适应。
每年高一正式开课后，有经验的教师都会发现存在一种现象，尽管大家都是同时考入一所学校，分到一个班里的学生，但是很快就会出现学习能力分化现象。尤其在重点高中里表现的更为明显，由于个别同学不具备重点高中的学业素质要求，很快就在高强度的学习活动中暴露出能力不足的问题。对于这样的学生通过几周的观察，如果确实不适应在重点班学习，必须要调整到普通班里去。
三、怎样让感觉到学习累的吃不消的同学突破瓶颈期，需要家长和老师的及时帮助。
１、及时进行压力缓解，降低该同学对目标学业的期望值。
对于不少上进心特别强的高一新生来说，他们往往都对高中学业充满了无限的期待，但这样一来，在未全面适应高中学习生活的前提下，就给自己设定较高的目标期望值，很容易在感受到高中学习难度大，无法突破自我时会泄气，甚至怀疑自己的能力。为此，不管是老师也好，还是家长也罢，需要及时对遇到困难的同学进行压力缓解，帮助他们分析自己目前遇到的瓶颈期到底是由哪些因素造成，只要降低学业期望值，压力会自然减小。
２、分析感觉学习累的吃不消同学的一日生活节奏，看看安排的是否合理。
从每个人感觉到做一件事特别累的常规经验来看，大都是因为体力透支，或者睡眠不足，或者饮食营养不良，或者心理负担过重，或者身体有疾病等原因造成的。如果家长或老师发现孩子感觉学习累的吃不消，必须要对其进行一日生活节奏的分析，看看是否有睡眠不足，营养不良，身体有恙，压力过大的现象。如果发现有，必须要优先调整作息节奏，确保该同学有健康的生活习惯，才能拥有正常学习的精力。一般来说，只要家长和老师做好配合，这种调整很容易完成。
３、针对有问题的高一新生进行学习能力诊断，及时给予方法。
由于高一课程难度加大，学科增多，面对这么多学科（9门），如果不优先掌握每一学科的学习方法，不建立与之相适应的学习思维，必然会导致学习效率低下。如果高一新生感觉到累的吃不消，必须要针对该生进行学习能力诊断，如注意力保持情况、理解能力、记忆能力、思维层次感（归类能力）、抽象与逻辑思维发展、学习计划和总结等。这些基本能力如果没有得到有机训练，很容易难以胜任高一学习。当然，在学习诊断的过程中，家长和老师要讲究策略方法，宜以鼓励为主，不可直接把问题抛给当事学生，避免打击他们的自信心。
结束语：通过上面的分析和给出的建议，如果家长或老师发现有部分高一新生存在学业瓶颈期的现象，必须要及时进行跟踪和指导，防止问题拖延时间过长，让学生心理负担加重，从而造成学习自信心迅速衰减。只要引导得法，问题本身并不难解决，关键看引导和辅助者的整体素质和能力。对于有经验的学校老师们而言，在这方面应该不是难事。但是对于没有经验的家长来说，千万别盲目焦虑，不妨向你孩子的班主任老师请教，相信老师会给你提供有益的帮助。