留守儿童心理健康案例分析

留守儿童心理健康案例分析(青少年情绪障碍案例)

你的口头禅里有没有这些词?

高中孩子心理建设,进入青春后期的孩子,孩子三观形成的关键时期,父母如何帮初中孩子做好心理建设,左养右学教育赖颂强老师在直播课里青春期孩子心理特征是自我同一性与角色混乱,家长需要系统学习来引导陪伴孩子度过青春期,做好高考的心理建设。

“郁闷”“烦死了”“我自闭了”“我抑郁了”

留守儿童心理健康案例分析

其实这些我们生活中挂在嘴边的词

都是抑郁情绪的代名词

大家知道抑郁情绪和抑郁症之间

有着什么样的区别嘛?

二者之间有着明显的差别

抑郁症是临床心境障碍亚型,以持续明显心境低落、思维迟缓、情感低落、意志减退为主要表现的一组情感性精神障碍疾病。

抑郁情绪则是我们人类的正常情绪之一,如同喜怒哀乐一样。

人在面对精神压力和生活挫折时也有着焦虑、烦躁、抑郁的状态,这是一种合理的情绪体验。

抑郁情绪远没有抑郁症那样严重

但是大家千万要注意!

如果抑郁情绪得不到及时的缓解和疏导

就可能持续发展为抑郁症

那我们要如何直接分辨自身是

抑郁情绪还是抑郁症呢?

让我们往下看看

抑郁情绪

抑郁症

抑郁时间持续一般为2个星期左右

抑郁时间持续发生

抑郁发作有着明确的原因

抑郁发作原因有不明的可能性

情绪变化没有固定变化模式

通常上午会情绪低落,下午有好转

一般可以自我调节

一般不能自我调节

一般没有自伤意愿

时常有自伤意愿

——部分文字出自郁金香陪伴《回到人间》

分辨出自身的抑郁情绪后

我们就可以通过以下三个方面

来预防和应对抑郁情绪

重回快乐生活!

青少年抑郁情绪的预防应对措施

1 青少年篇

1、制定细节 明确目标

沉浸在抑郁情绪中的人,总会有着糟糕的念头:比如我真差劲、我快不行了、我很烦躁。其实,大家都会有着这样自我怀疑,而且无比绝望的时刻。此时试试看给自己制定一个明确的目标并完成:例如看两章书籍、出门购物、与朋友聚会等。从小事动起来,是克服抑郁最好的办法。

2、降低期望 自我放松

学会自我放松,不苛求完美,建立客观的自我期望值,制定合理的奋斗目标。降低期望值是提高个人幸福感的简单技巧。人生就是一个不断实现期望和不断产生新的期望的过程,有时候降低期望值或果断地“放弃”一些不切实际的要求,也是获得持久幸福的必要条件。

3、明确自我 找到优点

正确对待自身的优点和缺点,不要过于低看自己。对待缺点和优点的正确态度应该是:关注自己的缺点,更要发扬自己的优点。如果只看到自己的缺点,将会让意志越来越消沉。

4、 外出运动 沐浴阳光

研究表明,运动可以有效改善抑郁情绪。例如慢跑可以刺激身体释放出大量内啡肽和多巴胺、肾上腺素等神经递质,使人心情愉悦、安详、和谐及自愈。而晒太阳则能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢、调节中枢神经,使人感到舒适。所以面对抑郁情绪时,将外出运动和晒太阳相结合,能有效的缓解情绪,让人感到愉悦。

5、记录成功 找到自信

记录你每天觉得开心,或者有成就感的小事。如果以后再遇到难题,怀疑自己,犹豫不决的时候,想想自己曾经有成就感的事,你就会相信,自己有能力处理好当下抑郁的情绪,渡过难关。

6、多交好友 保持乐观

多接触积极正能量的人,让积极的能量感染你,保持向上的乐观。

2 家长篇

1、多加关心爱护青少年

家长要为孩子的心理健康提供更多关注和爱护。在察觉到青少年有抑郁情绪时,及时与他们沟通、疏导情绪,以免孩子的抑郁情绪发展恶化。

2、给予青少年正面反馈

青少年时期是自我认知的关键时期,它需要父母的帮助,助力青少年正确积极地认识自我。家长此时需要学会发现青少年的优点并多多夸赞他们,给他们提供正面、积极的客观评价。

3、鼓励青少年积极宣泄情绪

家长可以鼓励青少年通过运动、音乐、交友等积极合理的方式去宣泄自身的情绪,转移焦虑状态,让已出现的抑郁情绪不再堆积发酵。

4、寻求专业心理帮助

家长在面对青少年较为严重的抑郁情绪时,可以求助专业心理健康从业者,用科学有效的专业治疗技术帮助青少年远离抑郁。

3 学校篇

1、全面看待青少年

学校教师可以全面地评价青少年,不要唯成绩论,引导班级形成良好的风气,发挥积极的群体效应,减少青少年抑郁情绪发生的风险。

2、重视青少年心理健康

学校可以积极开设心理健康相关课程,帮助学生和父母正确认识青少年抑郁情绪,帮助学生掌握自身情绪,乐观面对生活。

——部分内容源于人民卫生出版社出版《拥抱好心情——抑郁心理自我调节》

以上的这些方法你都学会了吗?

部分文字参考:郁金香陪伴出版《回到人间》

人民卫生出版社出版《拥抱好心情——抑郁心理自我调节》

Ps:最后献上遇见抑郁情绪时的简单tips

方法一

从出门买杯热奶茶、去健身房1小时开始

给自己制定一个具体可以实施的明确目标

将生活和情绪掌握在自己手里

方法二

每天对自己说一句“今天我真厉害!”

找到自己的优点

让苛刻的完美远离生活

要知道,顺利度过今天的你,很棒!

方法三

运动!运动!运动!

在阳光下慢跑

既能让身体健康,又能愉悦心情

可以说是一箭双雕

 

 

为青少年排解不良情绪

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