2022高考倒计时一百天（今天距离高考2020倒计时）
同学们好呀~今天是5月31日，距离今年高考越来越近啦，最近奥宇为同学们梳理出了考前13天的每日详细计划，帮助大家在最后的冲刺阶段科学高效地完成最后的准备，帮助大家用最佳状态去面对高考。
如何逆袭高考，这是每一个高中孩子与父母都在思考的问题，成绩差的孩子想逆袭本科，成绩好的孩子想逆袭985-211大学，左养右学教育赖颂强老师从事家庭教育指导十几年来，帮助众多的孩子完成袭高考。
到今天，离高考只剩下最后一周了，高考进入倒计时之后，就像马拉松跑到了最后一公里。对同学们来说，在最后的这几天，该如何把握好为数不多的时间，让自己有所收获和提高呢？
???倒计时7天：调整作息
进入到考前最后几天的时候，有很多考生会出现烦躁、焦虑的心理，复习时也会出现一些不必要的失误，这些都是由于长时间身心疲惫造成的，都是很正常的现象。
如果想要摆脱这种现状，就需要在考前一周左右开始调整作息，如果过去因为学习每晚一两点才睡觉的话，那么现在每晚就要提前1-1.5小时入睡，给自己蓄积精力和能力。
在复习期间，有很多同学为了保持学习的状态学习状态选择少睡觉，用咖啡保持每天的精力。但睡眠状态直接影响着身体状态，这个阶段应该把调整睡眠放在首要位置上，有些同学会因为紧张、生物钟紊乱等原因出现失眠的状况，在这里奥宇给同学们4个小方法来应对失眠：
1调整心态
有很多同学出现失眠、焦虑是因为担心考试考不好，出现意外情况；首先同学们要有一个乐观的心态，不要总是去想高考会出现什么“万一。”
2调整生物钟
不要为了学习而很晚睡觉，可以根据自己的复习状况来规划自己的作息时间，不要一味地熬夜，只有睡眠有保障，才能高效复习高效冲刺
3借助外力
如果以上两种方法没有办法缓解失眠的话，可以尝试一下在睡前先用热水泡脚，然后喝一杯牛奶或者吃一个苹果，有能力的同学还可以做一下头部和足部按摩。同时要记住，睡前不要过量饮水，以免增加夜间起床次数，从而影响睡眠质量。
4适量运动
白天适量运动可以增加夜间的睡眠驱动力。运动方式以有氧运动为宜，比如如散步、快走、慢跑；尽量每天保持半小时的有氧运动，但是尽量不要在晚8点以后。
高三这年，无论对学生还是家长都是一种考验。但其实高考没那么可怕，希望同学们在最后几天能够放宽心态，冷静对待，当走出考场的那一刻，云开见月，海阔天空！