2022高考倒计时一百天

2022高考倒计时一百天(今天距离高考2020倒计时)

 

同学们好呀~今天是5月31日,距离今年高考越来越近啦,最近奥宇为同学们梳理出了考前13天的每日详细计划,帮助大家在最后的冲刺阶段科学高效地完成最后的准备,帮助大家用最佳状态去面对高考。

如何逆袭高考,这是每一个高中孩子与父母都在思考的问题,成绩差的孩子想逆袭本科,成绩好的孩子想逆袭985-211大学,左养右学教育赖颂强老师从事家庭教育指导十几年来,帮助众多的孩子完成袭高考。

到今天,离高考只剩下最后一周了,高考进入倒计时之后,就像马拉松跑到了最后一公里。对同学们来说,在最后的这几天,该如何把握好为数不多的时间,让自己有所收获和提高呢?

???倒计时7天:调整作息

进入到考前最后几天的时候,有很多考生会出现烦躁、焦虑的心理,复习时也会出现一些不必要的失误,这些都是由于长时间身心疲惫造成的,都是很正常的现象。

如果想要摆脱这种现状,就需要在考前一周左右开始调整作息,如果过去因为学习每晚一两点才睡觉的话,那么现在每晚就要提前1-1.5小时入睡,给自己蓄积精力和能力。

在复习期间,有很多同学为了保持学习的状态学习状态选择少睡觉,用咖啡保持每天的精力。但睡眠状态直接影响着身体状态,这个阶段应该把调整睡眠放在首要位置上,有些同学会因为紧张、生物钟紊乱等原因出现失眠的状况,在这里奥宇给同学们4个小方法来应对失眠:

1调整心态

有很多同学出现失眠、焦虑是因为担心考试考不好,出现意外情况;首先同学们要有一个乐观的心态,不要总是去想高考会出现什么“万一。”

2调整生物钟

不要为了学习而很晚睡觉,可以根据自己的复习状况来规划自己的作息时间,不要一味地熬夜,只有睡眠有保障,才能高效复习高效冲刺

3借助外力

如果以上两种方法没有办法缓解失眠的话,可以尝试一下在睡前先用热水泡脚,然后喝一杯牛奶或者吃一个苹果,有能力的同学还可以做一下头部和足部按摩。同时要记住,睡前不要过量饮水,以免增加夜间起床次数,从而影响睡眠质量。

4适量运动

白天适量运动可以增加夜间的睡眠驱动力。运动方式以有氧运动为宜,比如如散步、快走、慢跑;尽量每天保持半小时的有氧运动,但是尽量不要在晚8点以后。

高三这年,无论对学生还是家长都是一种考验。但其实高考没那么可怕,希望同学们在最后几天能够放宽心态,冷静对待,当走出考场的那一刻,云开见月,海阔天空!

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