到了高三太紧张了怎么办（高考时如何让学生减少紧张）
高考，是一次检测学生知识水平的考试，也是大多数学生进入高校求学的必经之路。无论是学生还是家长，对高考都不敢掉以轻心。
高中孩子心理建设，进入青春后期的孩子，孩子三观形成的关键时期，父母如何帮初中孩子做好心理建设，左养右学教育赖颂强老师在直播课里青春期孩子心理特征是自我同一性与角色混乱，家长需要系统学习来引导陪伴孩子度过青春期，做好高考的心理建设。
现在的高三年级，课程早已讲完，老师也不怎么讲课了，都是让大家自由安排时间进行复习。学生可以根据自己的掌握情况，有针对性地巩固薄弱的知识点，或者查缺补漏。
虽然这种学习状态比较放松，但参加过高考的人都知道，高考前一段时间的压力是最大的，内心也最紧张，如果谁说自己不紧张，要么是心态极其稳定，要么就是一名学霸，不害怕考试。
还有一个多月就是高考，如果你开始变得紧张，不要害怕，这是一种正常的心理反应。类似的紧张，会出现在各种场合，比如，刚毕业的大学生第一次面试求职，说不紧张肯定是骗人；胆子小的人，第一次登上讲台讲话，那种提到嗓子眼的紧张感，或许会终生难忘。
个人认为，如果你在考前出现紧张的情况，说明你特别重视这次考试，这种压力，会敦促你珍惜时间，只是，你太看重这次考试，无意中让自己背上了沉重的心理包袱，让自己变得紧张，反倒变成了坏事。
内心变得紧张，原因很容易找到。
首先，可能是对自己没有太大的信心，觉得自己对知识掌握得不牢固；
其次，是对自己有很高的期望，希望考上好的大学，另外，父母对自己的期望，也会演化成一种压力；
最后，是高考前这段时间，学习和精力高度集中，没有通过体育运动释放内心的压力，导致压力剧增。
知道了自己为啥会变得紧张，接下来就聊聊怎么应对紧张，都是实用的技巧或方法，如果你在这段时间比较紧张，不妨学学。
1、学会放松
高三的学业，本来就很紧张，为了考个好的大学，很多学生甚至会熬夜刷题。如果只是一两天熬夜，可能熬得住，但是长期熬夜，导致睡眠不够，精神压力就会很大。
这个时候就要学会放松，让自己紧绷的神经可以缓和一下，具体来说，可以在课余时间打球、跑步、爬山，通过运动的方式，释放自己内心的压力。不仅可以让自己的大脑获得休息，也能调整自己的学习状态。
2、调整认知
对于大多数高三学生而言，能考上什么样的大学，基本上就是以高考成绩来定，正是意识到这次考试的重要，内心就会越重视，与此同时，压力也会陡增。
高考很重要，但是放在我们漫长的人生旅途，高考只是其中的一个站点，虽然高考可以决定我们读什么样的大学，但并不能决定我们最终的人生走向。
在高考之后，专升本、考研等升学方式，依然可以改变命运，参加工作之后，认真好学、踏实肯干的话，或许也能得到公司的认可，赢得晋升的机会。
鉴于此，我们可以调整一下自己的认知，不要让高考压得自己喘不过气，但也不能毫不在意，对高考的关注松弛有度，才是最佳的状态。
3、学会自我暗示
消极的语言，容易让人颓废，在平时的生活中，就应该避免消极。参加高考，其实也是一样的，如果平时总是抱怨，觉得自己没有学好也考不好，总是说一些“我考不上好大学”的话，结果就会很糟糕。
如果你总是说一些鼓励自己的话，比如“我能行”、“我一定可以”、“我没问题”，情况可能就会获得改变。
事实上，我们很容易受到语言、情绪和环境的影响，积极的自我暗示，可以鼓励自己，这种主观上的肯定，会让自己的心理也开始变得认同。著名心理学家巴甫洛夫就说过，心理暗示是人类最简单、最典型的条件反射。
4、放下包袱，轻松备考
参加高考，还需要一段时间，在这段时间里，不宜给自己增加太大的压力。如果给自己太大的压力，搞得很紧张，就像驮着重物一样，难以远行。
在学习这件事上，应该轻松地学习，快乐地学习，如果学业变成了负担，背着包袱，就很难学得进去。
因此，在剩下的一个月时间里，广大高三学生应该放下包袱，以轻松的心态面对这次重要的考试，对自己的要求适当降低一些，让自己拥有良好的心态，内心就会从容许多。
对于每个高三学生而言，高考的重要性都无需赘言，通过高考，我们才能进入心仪的高校读书，通过高考，我们才能改变自己的命运。
但是，对待这样的考试，我们也要有一颗平常心，以积极乐观的心态去看待，而不是把自己搞得太紧张，那样反而不利于学业。
如果你在考前会紧张，不妨试试上述几个解压的小技巧，或许可以帮助到你。实际上，解压的方法有很多，有的人懂得自我调节压力，有的人可以通过运动释放压力，这些解压的方法，没有优劣之分，只有适合自己的才是最好的。对待高考，不妨自信、从容一些。
作为家长，也可以适当对孩子进行鼓励，缓解他们的压力，越是临近考试，越不要增加他们的心理负担，让他们从容应考，做好他们的后勤工作成为他们坚强的后盾，或许会更有意义。
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