帮孩子应对开学焦虑（开学很焦虑怎么办）
8月底，暑假接近尾声，所有的家长和孩子都要面对“开学”二字，家长最怕听到的一句话就是孩子对你说：“我不想上学”。面对这句话，有的家长哑口无言，有的家长唠唠叨叨，有的家长横加指责，他们都忘记了至关重要的一件事：作为家长，你有责任帮助孩子顺利进入学习状态，你和孩子是“友军”，你们的敌人名叫“开学焦虑”。
高中孩子教育进入了关键时期，都有一句话说青春期对上更年期，当父母的如何教育高中孩子呢？左养右学教育赖颂强老师，会手把手的教家长如何应初中孩子的各种教育问题？
所谓“开学焦虑”，意思是开学前后的孩子们会陷入一种不愿面对开学的状态。开学之前，有的孩子休息不好，晚上睡不着、白天醒不了；有的孩子生理异常，或恶心头晕、或疲劳厌食。开学之后，有的孩子不由自主上课老走神，有的孩子莫名其妙总是会烦躁。
一、感同身受
面对孩子们各种各样的“焦虑”表现，咱们做父母的先得做到理解，才能想办法去解决。说到理解，你不妨回忆一下，作为一个职场人，自己周日晚上和周一一早的状态是什么样子？那时的你，是不是也多少有点“不对劲”呢？告诉你，就连学校的老师们，也会在开学阶段感觉压力增大，焦虑多多。
有个专业词汇，叫做“节后症候群”（Post-holiday syndrome），说的是假期快结束的时候，很多人会出现食欲不振、疲倦失眠、无法集中精力、情绪波动较大的表现。作为成年人，我们尚且没法摆脱假期快要结束带来的困扰，你让孩子们刚刚开学就恢复100%的状态，是不是有点不切实际？
二、早睡早起
咱们的学制安排是每年两个大学期（少数大学除外），每学期长达四五个月、假期也长达一两个月，所以在假期里你很难保持上学期间的生活和学习节奏。孩子在长假期里的放松状态，需要通过生活习惯和作息时间的调整，才能逐渐变成新学期中的紧张状态。
作息时间的调整，不用我说你也懂，就是在开学之前的一周左右时间，恢复上学时的作息时间：起床、入睡、吃饭的时间等等。至于生活习惯的调整，凡是在上学期间不太接触的物件，可以用增加运动时间的方式减少它们的使用时间，比如电视、电脑、手机等等；手里有新学期课本的，可以每天固定时间做做预习，试着找一找朗读、思考、写字、翻书的感觉。
想要调整作息时间，父母的以身作则肯定少不了。孩子早早上床准备入睡，你拿着手机在客厅看短视频哈哈大笑，孩子能平静下来吗？你听到闹钟还得磨蹭五分钟才能起床，孩子能利利索索起床，提高做事的效率吗？
三、骨肉亲情
开学意味着跟父母之间见面的时间变少，低龄段的孩子和特别依恋父母的孩子，在开学前后难免受此困扰。父母在开学前不妨多抽些时间陪伴他们，同时做好开学初期的“共同行动计划”，在放学后和周末安排些“团队活动”，让孩子安心。
由于开学前，甚至是刚刚开学的阶段，有为数不少的孩子要“补作业”，所以家庭矛盾比较容易集中爆发。对此，我的建议是多鼓励、少批评，增强孩子的自信心，让他们尽量轻松地进入新学期。
也许有的家长会问，作业欠账太多，做不完怎么办？依我看，做不完也别熬夜连轴转，大不了就不做了。实际上，收齐假期作业的学校很多，认真批阅假期作业的老师却没有多少。与此同时，咱们也得吸取教训，争取在今后的假期不张皇失措，能游刃有余，相关内容我放到第五部分来讲。
四、特殊仪式
在很多家长的记忆里，学习是一件痛苦的事情，他们在跟孩子交流的过程中很容易把这种看法潜移默化地传递给孩子，比如不经意间从嘴边溜出的“开学了，你就不能玩了”“幸福时光结束了”等等。
类似的话语会强化孩子的压力，增加孩子的负担。依我看，咱们完全可以敞开怀抱，试着用共同的仪式感去拥抱开学。咱们可以在孩子面前多提开学的好处，比如“又可以看见久违的同学了”“又可以在操场疯跑了”“又可以多学到新的知识了”等等。咱们可以跟孩子一起采购和收拾上学所需的物品，一起包书皮、写姓名，甚至定制一份特殊的“开学礼物”。
提到礼物，国产文具品牌晨光的“博物-濒危动物海洋系列”ProFuture守护未来套装就是不错的选择。外包装用蛋壳材料制作，环保概念突出，包装内有三支不同的笔。分别是植物残渣笔、可换墨囊直液式K5和大容量可换芯的“大墨王”中性笔。
我试用了一下，三款笔的舒适度、出墨量还都不错，刷题速度有保障。尤其是植物残渣笔，笔身的触感像是塑料，但更光滑一些，还用濒临灭绝的鱼类图案和字样进行了点缀，没准这支笔能出现在孩子的环保作文里，助一臂之力呢。
五、杜绝后患
恰饭虽好，正事不停。书归正传，为了不在每一个假期结束的时候，都让孩子陷入“开学焦虑”，都让自己陷入“孩子开学焦虑”，咱们得未雨绸缪，学会跟假期打交道。
有的家长直到临近开学还带着孩子在外旅行，这一来不利于孩子在假期末尾收心，二来不利于开学前的身心准备，三来还会给疫情防控添乱。其实，耗时比较长，离家比较远的大型娱乐活动，可以尽量安排在假期刚刚开始的时候。
有的家长没有跟孩子制定好假期计划，孩子的自制能力本就不如成年人，没有计划很容易直接躺平，睡懒觉、玩手机、胡吃海塞带给人的舒适感，你懂的。假期开始的时候，咱们完全可以合理安排好假期的学习和生活，生活尽量规律，学习任务尽量均匀铺开，定期检查和复盘，开学的时候才不至于手忙脚乱。
“开学焦虑”的状态不会持续太久，一般情况下一到两周就能“重新融入”，家长不需要太过担心。万事开头难，开学也是一样，等到孩子们进入了学习的正轨，咱们也就不必操心太多了。当然，早一步行动，帮助孩子去适应的家长，当然能收获更好的结果。你做好准备了吗？
你的孩子有没有“开学焦虑”？你有没有因为孩子的“开学焦虑”而产生焦虑？评论区等你畅所欲言。