高考落榜如何调整心态（高考落榜心情不好怎么办）
李女士最近很烦恼,她的孩子今年高考考了348分,距离本科分数线还有些差距,经过家里人共同商量决定为孩子选择复读。李女士说:“孩子知道结果后,经常一个人待在屋里,跟我们的话也少多了。家里人都为他目前的状态担心,怕他出点儿什么事。”
高中孩子心理建设，进入青春后期的孩子，孩子三观形成的关键时期，父母如何帮初中孩子做好心理建设，左养右学教育赖颂强老师在直播课里青春期孩子心理特征是自我同一性与角色混乱，家长需要系统学习来引导陪伴孩子度过青春期，做好高考的心理建设。
专家提醒家长,面对高考失利的孩子,家长并非除了担心之外无可作为。相反,很多小事看起来很细微简单,但却能对孩子重建自信起到很大作用。
孩子在得知自己落榜后，会承受巨大的心理压力、失去自信，家长应该给予孩子感情上的支持，还要帮助孩子分析在高考中失利的原因，不要在孩子面前表露消极情绪。家长应主动把孩子带到亲戚朋友、街坊邻居的面前，坦然面对落榜这一事实，让孩子觉得他永远是父母的骄傲，只有这样才能帮助孩子重新找回自信。
家长们还要注意，夫妻之间不要在孩子面前互相指责，应该找朋友或是心理咨询师把消极情绪排解掉，为孩子营造一个缓解心理压力的和谐氛围。
面对高考落榜，个别家长似乎比孩子更无法接受现实，比孩子更加沮丧，甚至还责骂孩子。这无疑是在孩子的伤口上撒盐。
在这个阶段家长首先要明白孩子的身心健康比自己的面子更重要。家长一定要让孩子从自己的言行中体会到，成败并非只此一举，尽量淡化落榜对父母产生的影响，减轻孩子的心理压力，让家里恢复健康向上的生活气息。因为后悔、抱怨于事无补，只能增加心理负担，致使一家人沉浸在消极的情绪之中，无力面对问题、寻找解决办法。
除了要分担孩子的压力外，家长们还要注意不要承担孩子高考失利的责任。因为高考本来就是孩子应该承担的责任，如果家长总是将责任揽在自己身上，久而久之，孩子就会没有责任感和使命感，养成指责父母的习惯。
有些父母在高考前过高估计了孩子的水平，填志愿时没有听取孩子的意见，导致孩子高考落榜，被孩子埋怨。人生设计其实是孩子成长的动力源，也是提高其能力的机会，家长应该把第二次选择的权利还给孩子，尊重孩子的意愿。
对于考生,首先要学会坦然面对接受,不让高考成绩束缚自己。高考落榜,只能说明你不适合走“考试”这条路,人生中还有很多条路是可以选择的,读书只是人生过程的一个经历,不要太在乎。高中毕业时的知识量,已经足够让我们在某个领域去很好地发展自己。
如何心理调节？
?接受失败：首先要接受现实结果,明白现实是无法改变的,只能调整自己。不承认现实,就是不给自己重新开始的机会。
?合理归因：少找外因,如把落榜和题难、天气不好联系起来。应该从自身找原因,是自己不努力、方法不对,还是临考心态不好。合理归因是解决落榜生心理问题的根本所在。
?重新定位：高考是自身素质的全面考评,根据获得的结果应该为自己重新定位,给自己一个更合理的目标期待。
?马上行动：要有从零开始、朝下一目标努力的勇气。其实行动本身就可缓解自己的消极情绪。
?放松手段：落榜生要学会建立自己的支持系统,重建自信,找到内在的依靠;通过与父母、朋友的交流,找到外在的依靠。
?宣泄：要面对父母、朋友、心理医生把所有苦闷都说出来,用大声倾诉、放声大哭等手段宣泄情绪,恢复心理平衡。
?运动：要尽量到户外进行有氧运动或与朋友一起出游。可利用人的内心体验和行为动作一致的原理,每天走路挺胸抬头,步伐坚定有力,速度稍快,经常这样做,就会增加自己的信心,调整自己的心态。