高三过度焦虑（高三 焦虑）
高中孩子学习到了关键期，高中的学习节奏与初中时完全不同，父母如何帮到高中孩子提升学习成绩，左养右学教育赖颂强老师在讲如何用逆推思维分解学习目标，提升学习效率，提升孩子的学习动力中就有详解的讲解。
距离高考不到三周时间，时间紧迫。今年由于新冠疫情的影响，学生们在家上网课的时间较多，一些学生在家自律不够，学业放松，上网玩游戏时间增多……正是因为这个特殊情况，在医院心理咨询科遇到高三的学生因为焦虑情绪前去做心理咨询的情况明显增多。
6月19日，记者从广州市妇女儿童医疗中心、暨南大学附属第一医院、中山大学附属第三医院等精神心理科了解到，从5月份开始，心理科接诊的备考学生因为焦虑情绪导致身心障碍已经排在所有心理咨询疾病的首位。专家表示，这说明学生的情绪焦虑问题也变得越来越厉害。
大考来临，高三学生的压力倍增
备受压力，“尖子生”痛苦得拒绝参加高考
高考越来越近，学生们的压力剧增。“我要复习的内容太多了！” “时间来都来不及！” “这次考砸了，我怎么办啊？” “爸爸妈妈又在催我！越催我越紧张。” “我为什么又玩了那么长时间游戏，完了。” “为什么我做题的时候脑子一片空白？” 不少学生情绪紧张时会有这样的想法。
而在广州市妇女儿童医疗中心心理科，不少带孩子前来就诊的家长会给医生说，孩子很紧张，睡不好觉，经常性吃不下饭，体重也开始下降，整天恍恍惚惚，注意力不集中，情绪上明显有焦虑。父母看在眼里，急在心里，然后父母也被传染上焦虑情绪，失眠、不安、担忧。
广州市妇女儿童医疗中心心理科副主任医师杨思渊说，在临近高考之前，学生面对重大考试出现的一些复杂的身心反应，通过心理上的一种感受而产生身体上的变化，这是人体面临压力时自然产生的一种连锁反应。
不过，在压力过大以后，产生了焦虑的另外一个层面的表现，就开始出现了情绪的压抑、情绪低落，对什么都没有兴趣，甚至有些孩子出现了一些自己伤害自己的行为。
某重点中学高三学生小美（化名）。她是从4月份开始就出现紧张、不安，注意力不集中，心烦意乱、 失眠，看书复习效率每况愈下的情况，模拟考试成绩一次不如一次。在上周的小测验中，成绩不理想，下滑趋势明显。老师和家长由关心到埋怨使她痛苦不已，小美经常啼哭或发脾气，并拒绝上学，拒绝参加高考。
要知道，小美的父母均为大学教师家庭，自幼受到严格的教育，她从小聪明好学、成绩非常优秀。从小学到初中，学习成绩一直名列前茅，特别是进入高中以后，综合成绩排名全年级前三名，学校、家长对她寄予很大的希望。
没有想到临近高考，孩子的情况却变得如此糟糕。经过专家评估，发现小美患上了急性焦虑症，考试这件事引起的焦虑情绪使得她非常苦恼，影响正常的学习生活 ，同时也干扰考生复习效率，并且影响考试的正常发挥。
有的家长神助攻，有的是猪队友
“在心理学上，有一个著名的叶克斯－多德森定律，在倒U形曲线，即焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习积极性，而过强的动机可表现为高度焦虑和紧张，而引起学习效率的降低。
所以说，考试减压是相对而言，因人而异的。对于考试焦虑过高的人要讲减压，但对考试毫无焦虑的人就要讲加压。”汪玲华认为，要在考试前有适当的压力，学生应该对自己的应试能力须有正确、客观的估计。
“很多学生焦虑是来源于什么？很多时候是因为害怕考试结果不好，自己联想出很多不良后果。”杨思渊说，这个考不好的发生概率有多少？有没有例外？ 有的家长很冷静，他们能够帮助孩子客观分析自己的能力，发现发生例外的概率非常小的，这个时候也有助于孩子去能够缓解焦虑，要知道，正确认识能降低一半的焦虑。
杨思渊也强调，有的家长自己也很焦虑，不断给孩子施加压力，比如熬夜给孩子搞题海战术，或者说太多一定要考什么样的学校等，这些无疑会给孩子造成巨大的压力，甚至诱发焦虑情绪。
可以说，高考不仅是考学生的知识技能，也在考家长的应对压力能力。广州市妇女儿童医疗中心主任医师查彩慧指出，神助攻的家长要做的就是多观察孩子的状况，经常听听孩子的倾诉，不带评判地指导，有助于他平复情绪，得到支持。
在孩子需要父母的时候，合适地拥抱、触摸，让孩子感到踏实和放松，联系一些资源提供实际帮助，比如带孩子看看心理医生，家长自己也要调节心情，放下焦虑，用平稳的状态影响孩子 。如果孩子的表现不正常，家长需要做的就是想办法让孩子感到放松、信任。