高考家长心理疏导（高考前家长心理辅导）
高中孩子心理建设，进入青春后期的孩子，孩子三观形成的关键时期，父母如何帮初中孩子做好心理建设，左养右学教育赖颂强老师在直播课里青春期孩子心理特征是自我同一性与角色混乱，家长需要系统学习来引导陪伴孩子度过青春期，做好高考的心理建设。
每次咨询开始，咨询师都会碰到这样的问题：“我现在晚上总是睡不着，人很累，怎么办？”“我努力的让自己集中注意力，但就是集中不了，以前记住的知识好像都变得模糊，我实在不知道该怎么办了。”“考不好就上不了好大学，上不了好大学就找不到工作，找不到工作就建立不了家庭，觉得人生就会失去意义……”在高考这个重要的节点上，出现焦虑的考生不少，而现在的家庭模式大多都是一家人围着一个孩子转，会让孩子承受更大的压力。那么，到底应该怎么办呢？听听专业心理咨询师怎么说。
首先，需要了解这些压力和焦虑到底来自于哪里？
我们的焦虑感很多时候来自于内化和放大。
内化是指老师和家长不断的强调高考的重要性，让我们认为必须考出好成绩，不能辜负老师和家长的期望与付出。所以每一次考试都需要把握好，要全力以赴，绝对不能失败。然而，客观事实是有可能会考砸。所以主观的不能考砸和客观的可能会考砸发生碰撞，会让家长与学生更加焦虑。
放大是指我们会有些糟糕至极的想法，就像文章开头的问题里“考不好就上不了好大学，上不了好大学就找不到工作，找不到工作就建立不了家庭，觉得人生就会失去意义……”我们在脑海里脑补了十几二十年以后，甚至是一辈子的事情。这时候我们的脑海里就会被这些消极的“思维链”（ThoughtStream）所绑定，其他的东西都进不了脑子里了。
知道了焦虑来自于哪里后，接下来就是如何解决了。
由上文可知，我们的焦虑来自于这些绝对化、灾难化或是过分概念化的不合理信念。美国心理学家埃利斯创建的情绪ABC理论，认为正是由于人们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在，久而久之，还会引起情绪障碍。情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件；B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；C表示自己产生的情绪和行为的结果。因为让我们产生焦虑和失眠的，不是高考本身，而是我们看待它的方式，所以我们可以告诉自己：“事情并不一定会按照我的预期去发展。我所能做的，就是尽力而为，然后接受所有可能的结果。”“如果发挥不理想，今后的发展会遇到更多的困难。但是种种糟糕的假设只是我的脑补，并不一定是现实。一般情况下，我的未来不会那么糟糕。”“高考是一个重要的转折点，是一个机会，但人生不止一个通向成功的机会，有能力的人在其他道路上也能证明自己。所以重要的是我现在拥有着什么或得到了什么。”当我们逐步改变我们的认知后，就能降低焦虑和无力感。
也可以采取在手上绑根小皮筋，当我们发现自己又陷入不合理信念时，拉动小皮筋，让我们从这种观念里出来，回到现实的此时此刻。
或者通过正念冥想让自己接纳焦虑情绪的存在，避免陷入恶性循环的“思维链”，与杂念和平共处。
可以通过聆听呼吸正念音频来排除杂念，抚平思绪。
附呼吸正念音频：
另外，注意劳逸结合，合理安排时间，向情绪稳定的人寻求感情支持，都可以对我们有帮助。