用这3种方法培养孩子的心理健康教育(用这3种方法培养孩子的心理健康意识)

用这3种方法培养孩子的心理健康教育(用这3种方法培养孩子的心理健康意识)

在养育孩子的过程中,我发现,父母可以是孩子很好地引导者,下面三种方法,这些练习是平时都可以做的,而且实践性也很强的,四步培养孩子的心理韧性。

高中孩子心理建设,进入青春后期的孩子,孩子三观形成的关键时期,父母如何帮初中孩子做好心理建设,左养右学教育赖颂强老师在直播课里青春期孩子心理特征是自我同一性与角色混乱,家长需要系统学习来引导陪伴孩子度过青春期,做好高考的心理建设。

第一,保持平静

我:看着我,告诉我,觉得我现在是一种什么样的情绪?

孩子:你现在是害怕。

我:好的。如果你是我的老师,你可以教我怎么做才能让我自己平静下来。请仔细地观察我,注意到什么吗?

孩子:您的肩膀太僵硬了,你要把它们放下来。

我:是的,然后我放松了我的肩膀。说,请认真听。

孩子:你呼吸得太快了。

我:是的。如果你压力特别大而且处于恐慌之中的话,你的呼吸频率就会加快,那么我该怎么办呢?

孩子:老师,你需要进行一次缓慢地深呼吸。

我:是的。然后我开始进行深呼吸。

我:然后我问孩子们,现在我看起来还很害怕吗?

孩子:不害怕了,你现在看起来很正常。

1.把手放在头上。

2.把手放在胸部中间。

把手放在胸部中间,放松,呼吸,如果你想让自己冷静下来,这也是一个可供选择的位置。

3.把手放在腹部。

把手放在腹部,深呼吸,感受你的腹部。然后想象你是在试图让自己冷静下来,而这是通过腹部来实现的。

4.想一些能给你带来积极影响的事情。

一般来说,我会跟孩子们练习,现在假装我们处于压力之中,首先我们要放松肩膀,接着做深呼吸,然后把手放在腹部,再来一次深呼吸感受你的腹部,最后想象美好的事情。我们就这样不断地重复,我们练习得越多,结果也就越好。

正念的价值就在你的日常生活中,在于你每日的练习、成长中。

第二,表扬孩子

我会观察每一个孩子,我会记录下我观察的孩子的行为和我特别喜欢的行为,我会给每个孩子一个反馈,告诉他们我观察到了什么,我欣赏他们什么,比如我会说,小明我注意到今天当小张说她忘了带铅笔的时候,你马上给了他一支你的铅笔,我觉得你是一个特别乐于助人和善良的人,我非常喜欢这一点。

或者说,阿木,当我要选一个同学在全班人面前讨论某件事情的时候,你非常勇敢,你说你先来,我注意到了你的勇敢表现,我很喜欢这一点。

我对每一个孩子都说了我观察到的特别欣赏的行为,这些不一定要和他们的成就有关,所以我可能会跟这个只写了20个字的表现最糟糕的女孩子说,你写了20个字,其他人写得比你更多,但是你能够专注于你自己,你没有表现出我太差了这种心理,你说你已经尽力了,然后又继续开始写,我非常欣赏你没有放弃这一点。

作为一个成年人我的态度是我们可以从孩子们身上学到什么东西,如果你注意到了孩子们积极的一面,直接跟他们说,并且要真心实意的去说,所以对于父母来说,这也是一个用特定的角度来看待事情的练习。

第三,豆子练习

我会给父母或者孩子五颗豆子。我让他们把豆子放进口袋里,每当你看到一些漂亮的东西或者遇到让你觉得感恩的事情,或者看到了你特别喜欢的东西,这时候就要拿出一颗豆子把它们放到另外一个口袋里,每当你感到幸福的时候,你就这样做。这样一来,你在训练你的大脑去寻找积极的事情,如果你去寻找积极的事情,你的状态就会变得更好。这样就可以形成一种习惯。

有一次一位母亲和她的女儿在做这个练习的时候,到中午的时候妈妈说,看,我的这个口袋里已经有两颗豆子了,女儿说,哇,我已经有三颗了,妈妈说,跟我说说你今天的这些快乐时光吧。我们就这样互相分享快乐的时刻。尤其是当这一天结束了之后,当你哄孩子睡觉时,你们可以形成一个小习惯,聊聊你今天最开心的三个时刻。这样父母和孩子们就会知道怎么样把注意力放在积极的事情上,尤其是在睡觉之前,如果你想一些美好的东西的话,你的睡眠会更好。如果你想的都是今天太糟糕了,这也会影响到你的睡眠。

这就是我们的态度,幸福的感知力是可以培养的。我们试图去增强积极的事情带来的效果,如果有一些消极情绪的话,我们试着用接受它的方式来转化它。我们会害怕,会感到恐惧是正常的事情,但是我们要努力让自己冷静下来,这确实主要是有关如何聚焦,支持并强化积极的方面,让自己平静下来以及观察你自己的状态。

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