高三学生的心理压力(如何减轻高考心理压力)

高三学生的心理压力(如何减轻高考心理压力)

高考一天天临近,高三学生面对的压力的越来越大,如果学生自己不注意调整,就会导致比较严重的心理问题,严重影响高考的发挥。但是对于高三学生来说,心理调整还是一个比较复杂的事情,很多学生没有掌握一些实用的方法,总是一筹莫展。

因此,在高考临近的日子,学会一些心理调整的方法,对于高三学生学习上的正面影响非常重要。从心理状态良好的同学那里,我们总结出了一些心理调整的实用妙招。高考临近,高三学生心理压力越来越大?3个妙招让你重获自信!

1、每天进行心理暗示,主动排遣负面情绪

 

心理暗示,可以帮助我们从心理抵制负面情绪,高三学生应该首先学会这一点。当每天清晨起床的时候,就应该及时调整心态。有的学生早上容易赖床,早上起不来,起床后匆匆忙忙,到学校后感觉比较紧张,就需要通过心理暗示,调整自己的生物钟,让自己按时作息,不再让坏习惯影响心情。

 

有的学生会因为晚上的一个梦而影响第二天的心理状态,如果是那种比较悲伤的梦境,就会弄得心情更糟。出现这种情况,应该在起床的那几分钟快速调整,摆脱梦境带来的情绪干扰,想一些愉快的事情,主动迎接新的一天,心情肯定会好起来。

如果在平时学习过程中感到疲乏和懈怠,更需要及时暗示自己,不能让随时出现的负面情绪影响后续的学习。心理暗示,是让自己从负面情绪中解脱出来,而不是强迫自己快乐,所以掌握适度原则非常重要,切不可形成强迫自己的习惯。

2、常听一些轻快明朗的音乐,让心情保持愉悦

 

一些轻快明朗,充满正能量的音乐,也是非常有益于调整身心的,高三学生可以在适当的时候,通过这种方式调整心态。听自己喜欢的音乐,可以让自己心情愉悦起来,这是很多高三学生得出的经验。

 

但是也需要注意不要沉迷其中,每次调整心情的听歌时间,以不超过两首歌为准,如果一直听下去,就会出现负面效果。这也是很多老师反对高三学生听音乐原因,因为一些学生以听音乐为借口,在那里放纵自己,学习肯定会受到影响。

聪明的同学肯定不会一直插着耳机去听歌,一两首歌曲足够,并且,要尽量排除那些情感比较低沉甚至流露悲观情绪的音乐,那样只会起到反作用。

3、坚持运动,调整身心状态

 

一些简单易行的运动,也是非常好的方法,高三学生可以实现的运动方式还是比较多的,比如课间可以实现慢跑,一些不受场地限制的小型球类运动如乒乓球羽毛球等,随时进行,随时可结束。

 

这些随时进行的运动方式,一方面可以锻炼身体,一方面可以很好地调整心理,让高三学生在高强度的学习压力中走出来,为之后的学习做更好的准备。

心理压力越来越大?3个妙招让高三的你走出心理暗区!高三学生掌握了这些方法,并且坚持做下去,相信你终将能面对你的心理问题,做自己心理和情绪的主人!

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